Donosimo popis voća i povrća koji će vas držati sitima satima nakon što ste ih pojeli

1. Artičoka

Artičoka je bogata vlaknima, korisna za regulaciju razine kolesterola, za zdravlje jetre i odlična je općenito za detoks organizma, pa time i mršavljenje.

2. Banane

Ako se osjećate umorno i treba vam energije, banane su izvrstan izvor izvor energije i potrebnih vitamina.

3. Jabuke

Izuzetno je bogata vlaknima i vodom, pa povećava osjećaj sitosti, no kako se veći dio vlakana nalazi u kori, nije ju dobro guliti.

4. Karfiol

Karfiol je dobar izvor vitamina C, K i folata te je bogat vlaknima koja usporavaju probavu i produžuje osjećaj sitosti.

5. Bobičasto voće

Sprječavaju upale na staničnoj razini. Istraživanja pokazuju da sprječavaju od pretilost i kardiovaskularne bolesti jer su bogate vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima zahvaljujući kojima će se čovjek osjećati zdravo i sito.

6. Mrkva

Ima malo kalorija, a može se dodati u brojne recepte.

7. Avokado

Avokado najbrže zadovoljava glad i potiče najduži osjećaj sitosti od svog voća i povrća.

8. Datulje

Datulje su zdrava zamjena za šećer u mnogim kolačima, što produljuje osjećaj sitosti koji je jako kratkog vremena kad se konzumira rafinirani šećer.

9. Prokulice

Pune vlakana, smanjuju razinu kolesterola i potiču dulji osjećaj sitosti kod čovjeka, mogu ublažiti upalne bolesti crijeva.

10. Lubenica

Lubenica ima preko 94 posto vode. Tekućina potiče osjećaj sitosti bez dodatnih kalorija. Osim toga, ima i druge zdravstvene prednosti – odličan je izvor vitamina A i C te kalija.